Frutos del mar: Ofrecen una buena dosis de valor nutritivo

Podemos ayudar a nutrir nuestros organismos incluyendo en nuestras dietas una gama de alimentos marinos ricos en nutrientes. Además de ser una fuente saludable de proteínas (vitales para la reparación muscular y el crecimiento), el pescado suele tener un bajo contenido de grasas, y el pescado graso – como el salmón y la caballa – es una fuente excelente de ácidos grasos omega 3 que son ácidos grasos esenciales (EFA). Los EFA ayudan a la función del corazón y a la circulación y pueden ayudar a mantener las articulaciones flexibles; no los produce el organismo, únicamente se obtienen a través de los alimentos o suplementos alimenticios. Otros frutos del mar, entre los que se incluyen langostinos, cangrejos y langostas, son una fuente saludable de proteínas y, además, ofrecen una amplia gama de nutrientes incluido el yodo – que el organismo utiliza para reforzar la función del tiroides y los procesos metabólicos del organismo – y el selenio, oligoelemento esencial que desempeña distintas funciones importantes en el organismo, incluido la interacción con las vitaminas A, C y E para proporcionar refuerzo antioxidante contra los daños producidos por los radicales libres. El pescado es un alimento versátil y fácil de cocinar; entre los modos saludables de cocinar el pescado se incluyen el pescado al horno, cocido a fuego lento, a la parrilla o al vapor. Continúan las investigaciones para corroborar el hecho de que los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el pescado graso de carne oscura ofrecen propiedades realmente beneficiosas para la salud. Los ácidos grasos omega-6 (que se encuentran en alimentos como los cereales, el pan integral y los huevos), junto con los ácidos grasos omega-3 pueden reducir el riesgo de enfermedades coronarias ayudando a mantener niveles saludables de colesterol. Estos dos tipos de EFA resultan beneficiosos pero las distintas investigaciones han probado que la proporción ideal de los ácidos omega-6 con respecto a los ácidos omega-3 está entre 2:1 y 5:1; ha quedado probado por distintos estudios que la dieta occidental tiende a ser una dieta rica en ácidos omega­6, aunque baja en ácidos omega-3. Herbalifeline^® es una cápsula suave y fácil de tragar – ideal para las personas a las que no les gusta comer pescado o para aquellas que tienen la necesidad de mejorar su dosis de ácidos grasos omega-3. El suplemento ha sido formulado para ayudar a mantener las articulaciones flexibles y sus ingredientes también pueden contribuir a mantener una piel saludable. Las cápsulas contienen también aceite de tomillo, menta y clavo, ingredientes que ayudan a reducir el sabor a pescado.
Referencias: Harvard Health Publications: www.health.harvard.edu

Buena nutrición = Control de Peso Tanto si disfrutas de un vigoroso paseo diario como si te sometes a agotadoras sesiones de triatlón, tu organismo rendirá mucho mejor con una buena nutrición… Suplementos para un estilo de vida activo: Sustituto de una Comida para el Control del Peso y Alimento Saludable Fórmula 1: científicamente formulado para proporcionar proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y fibra de forma equilibrada. Cada batido aporta carbohidratos y proteínas, importantes para potenciar un estilo de vida activo y contribuir a que tu organismo obtenga todos los nutrientes que necesita para un óptimo rendimiento. Disponible en seis deliciosos sabores: Vainilla #0141 Chocolate #0142 Fresa #0143 Fruta Tropical #0144 Capuccino #1171 Cookies & Cream #0146 Suplemento de Proteínas Personalizado Fórmula 3: una cómoda y versátil fuente de proteínas que se puede añadir a batidos y salsas. Las cantidades se pueden personalizar para adecuarse a cada necesidad. Ideales para mantener y aumentar la masa muscular y ayudarte en la recuperación y reparación post-ejercicio. #0242 Complemento Multivitamínico Fórmula 2: el ejercicio físico consume nutrientes esenciales. Por eso, las personas activas necesitan un suministro constante y fiable. Cuanto más trabajes, más importante será aumentar tu ingesta de micronutrientes. La suplementación diaria con esta completa fórmula micro-nutrientes te ayudará a recuperar lo que hayas perdido. #3122 Liftoff™: esta bebida energética efervescente aporta una excelente combinación de energizantes vitaminas B y vitamina C antioxidante, mas guaraná y cafeína para llenarte de energía y mejorar la concentración. Naranja #3151 Lima-Limón #3152 RoseOx: aporta potentes antioxidantes que ayudaran a tu sistema inmunitario, te defenderán contra la actividad de los radicales libres generada por el ejercicio físico y te ayudará a recuperar tus preciados nutrientes que se pierden día a día debido a una dieta pobre, el estrés y los factores medioambientales. #0139 * *El nombre RoseOx es propiedad de Zuellig Botanicals Inc. Tabletas de Guaraná: contienen guaraná, una de las plantas que proporcionan más vigor de forma natural. Las tabletas tienen un efecto rápido, proporcionando un efecto de energía duradera. #0124 Herbalifeline: necesitamos “ácidos grasos esenciales” durante todo el día para nuestras articulaciones, corazón, nervios, músculos… de hecho, cada célula del organismo necesita estas “grasas buenas”. Herbalifeline es una valiosa fuente de ácidos grasos omega 3 en una cápsula, para que los disfrutes en todo momento #0065 Barritas con Proteínas: con 10 gramos de proteínas y 16 de carbohidratos cada barra y solamente 4 gramos de grasa, las sabrosas Barritas con Proteínas son el aperitivo perfecto después de hacer ejercicio… ¡o una fantástica tentación en cualquier momento! Vainilla Almendra #0258 Chocolate Cacahuete #0259 Limón Cítrico #0260 ¡Ahora ya estás preparado para cualquier desafío! Sientete activo: ¡usa el cuerpo! Deberías saber que solamente necesitas un poco de persuasión para levantarte y ponerte en marcha. Cuanto antes empieces, antes comenzaras a ver los beneficios… ¡No valen excusas! A menudo nos ponemos excusas cuando sabemos que no estamos haciendo suficiente ejercicio físico: es demasiado esfuerzo, no es divertido, no tengo tiempo… Pero realmente, mover el cuerpo es buenísimo y puede hacer que nos sintamos genial. Así que no pongas excusas, es mucho mejor simplemente levantarse y HACERLO. Ser activos puede reportarnos GRANDES beneficios: Empecemos por motivarte: ¿Quieres tener más energía? ¿Te gustaría tener más confianza en ti mismo? ¿Te gustaría tener un cuerpo más delgado? ¿Quieres tener más energía? ¿Quieres tener un corazón más sano? ¿Quieres tener un aspecto más juvenil? ¿Quieres reducir tus niveles de estrés? ¿Te gustaría sentirte más sano en general? SÍ, SÍ, SÍ… ¡pues claro que quieres! Hacer ejercicio tiene muchos beneficios. Más energía significa que puedes hacer más cosas y tener más tiempo libre para lo que te gusta: tiempo con tu familia, para tus aficiones (¡y tú recién adquirido amor por la actividad!). Más confianza en ti mismo significa que tu auténtico “yo” puede salir a la luz. Estar más sano puede significar tener una vida más larga y vivible. Uno de los mayores beneficios comprobados de hacer ejercicio de forma regular es la capacidad para reducir el estrés de forma significativa. Todo lo que tienes que hacer es pasar 30- 60 minutos al día siendo activo. Y como premio, tu organismo generará una gran cantidad de endorfinas (elementos químicos que te hacen feliz)… ¡y te sentirás genial! Es sencillo, barato, reduce el estrés y mejora la salud. Conseguir y mantener una buena forma física afecta a TODA tu vida, no solamente los 30-60 minutos que pases ejercitándote. ¡Todavía más beneficios! En el camino hacia una buena forma física, necesitarás combustible para mantener activo el organismo correctamente, con: Carbohidratos: tu principal fuente de energía Proteínas: para reparar y renovar los músculos Ácidos grasos esenciales (AGEs): para mantener las articulaciones flexibles y tener un corazón sano Antioxidantes: para ayudar al sistema inmunitario y ayudarte en la recuperación post-ejercicio Agua: para evitar la deshidratación Hemos simplificado la lista, tu Entrenador Personal de Bienestar Herbalife puede trabajar contigo para crear un programa personalizado que te ayude a mejorar tu ingesta de nutrientes y a complementar tu estilo de vida. Cuando empieces a pensar en alimentar tu cuerpo y a trabajar para conseguir una nutrición equilibrada notarás realmente la diferencia porque empezará a aumentar tu nivel de salud. Tenemos una rutina para comer, dormir y trabajar, así que solamente tienes que deslizar un nuevo hábito en ella: hacer ejercicio de forma regular. Elijas lo que elijas, escoge algo que te haga disfrutar. Si es aburrido, lo dejarás antes de ver resultados. Quieres tener un cuerpo delgado, sano, sin grasa, y todos los beneficios que eso conlleva. Y solamente necesitas hacer 30 minutos de ejercicio al día. ¡Es maravilloso! Un paso más… Los efectos positivos del ejercicio pueden significar que muy pronto te sientas tan lleno de energía que quieras plantearle un desafío a tu cuerpo y a tu mente. ¿Te apetece el desafío de correr, nadar y montar en bici? ¡Entonces piensa en apuntarte a un triatlón! Mejora tu bienestar… A continuación encontrarás una serie de productos destinados a mejorar la salud que te servirán como punto de partida. Se trata de una pequeña idea del asesoramiento total y los excelentes productos con los que cuenta tu Entrenador de Bienestar Personal de Herbalife para compartirlos contigo. Fórmula 1, Sustitutivo Alimenticio para Control del Peso y una Nutrición Completa Nutre y protege a todo tu organismo con un batido sustitutivo de una comida equilibrada. Un batido Fórmula 1 aporta 23 vitaminas y minerales, además de fibra y proteína de soja – y, además, tienen un delicioso sabor. Si tienes una agenda apretada, podrás preparar un delicioso batido rico en nutrientes en tan solo unos minutos, llena el depósito y sigue adelante. ¡Sé previsor y asegúrate de tener siempre a mano un bote de Fórmula 1 en casa y en el trabajo – indispensable! Vainilla #0141 Chocolate #0142 Fresa #0143 Fruta Tropical #0144 Cappuccino #1171 Cookies & Cream #0146 P.V.R. 39,91 € Suplemento de proteínas ¿Sabías que el consumo apropiado de proteínas ayuda a mantener los músculos en buen estado? ¿O que tomar proteínas puede ayudar a controlar el apetito? ¿Y que tomar proteínas después de hacer ejercicio ayuda a que los músculos se recuperen? ¡Buena información! Escoge una opción de proteínas de calidad con bajo contenido de grasas – Fórmula 3, Suplemento de Proteínas Personalizadas – pronto notarás la diferencia. #0242 / P.V.R. 32,47 € Vitaminas y minerales esenciales Conseguir una dieta variada puede resultar difícil, pero la variedad es fundamental para garantizar que ingerimos una amplia variedad de nutrientes; es posible que se trate de los elementos más pequeños de tu dieta, pero juegan un importante papel para contar con una buena salud. Complementa tus nutrientes esenciales diariamente con Fórmula 2, Complemento Multivitamínico. #3122 / P.V.R. 18,38 € Fantástica fibra La fibra ayuda a eliminar las toxinas del organismo contribuyendo a eliminar los residuos no deseados. Ayuda a mantener todo en orden con un suplemento diario de fibra como Salvado y Hierbas. #3114 / P.V.R. 14,84 € ¡Bebe! La mayoría de las reacciones químicas que se producen en las células de nuestro organismo para hacer que éste funcione necesitan agua. El agua también juega un papel fundamental a la hora de ayudar al organismo a transportar y procesar los nutrientes, mantener una buena circulación y conservar el equilibrio apropiado de líquidos. Si beber agua no te resulta difícil, añade el Concentrado Herbal Aloe y disfrutarás de las bien conocidas ventajas de la planta del Aloe. #0025 / P.V.R. 24,27 € El tentempié perfecto Los tentempiés poco saludables con alto contenido de grasas y azúcar se pueden evitar fácilmente, bastará con que tengas a mano una caja de crujientes Barritas con Proteínas o Frutos Secos de Soja en el lugar donde guardes tus tentempiés y antojillos. ¡Una vez que los pruebes, no desearás volver a tus viejos hábitos! Frutos Secos de Soja Tostados (catorce paquetes por caja) #0048 / P.V.R. 15,06 € Barritas con Proteínas (catorce barritas por caja) – Vainilla Almendra #0258 Chocolate Cacahuete #0259 Limón #0260 / P.V.R. 14,69 € ¡Para hacerte una ‘idea’ sobre tu salud futura, reserva ya tu Evaluación de Bienestar! Es gratis y la Guía de Evaluación del Bienestar constituye una guía esencial para la salud, no pierdas ni un minuto más… La obesidad alcanza proporciones de epidemia Los cómodos alimentos elaborados con frecuencia tienen un alto contenido en grasas y sal Resulta evidente que con el aumento de los niveles de obesidad en la mayoría de los países, las compañías de salud y nutrición tienen un papel mucho más importante que desempeñar a la hora de ayudar a la gente a mejorar su salud. Como leerás a continuación, animar a que la gente tome una dieta equilibrada, consiga un peso saludable y haga ejercicio tiene numerosas ventajas que van más allá de la salud. El documento ‘Las 10 cosas que necesitas saber sobre la obesidad’ publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), Oficina Regional para Europa, destaca las causas y efectos de la epidemia de obesidad actual e identifica los métodos existentes para mejorar la salud pública. Puedes acceder al documento completo en: http://www.euro.who.int/obesity, pero a continuación se incluyen los puntos más importantes. ‘La obesidad en Europa ha alcanzado proporciones de epidemia. Las cifras relativas a la obesidad se han triplicado en las dos últimas décadas; en la actualidad, entre el 30% y el 80% de los adultos padecen sobrepeso en la mayoría de los países.’ Los peligros de la obesidad La obesidad es el resultado del aumento no deseado de peso que se produce cuando la gente come más de lo que pueden quemar a través del ejercicio físico. La población obesa tiene mayor riesgo de desarrollar determinadas enfermedades como la diabetes, enfermedades coronarias y determinados tipos de cáncer. La obesidad se calcula a través del índice de masa corporal (IMC): el peso corporal expresado en kilogramos, dividido por el cuadrado de la altura de una persona en metros: ej. 1,6m x 1,6m = 2,56, 65kg/2.56 = IMC de 25,39. En el caso de los adultos, un IMC de entre 18,5 y 24,9 se considera saludable. Un IMC de 25 en adelante, se considera sobrepeso; 30 o por encima de 30 se considera obesidad. A continuación se facilita un cuadro del IMC. Coste para la sociedad El coste que la obesidad le supone a la sociedad resulta muy elevado. Hasta un 6% de los costes sanitarios en Región Europea de la OMS (formada por 53 estados miembros dentro de Europa*) se debe a la obesidad en adultos. Además, existen otros costes como la pérdida de vidas y de productividad debido a los días de ausencia en el trabajo. Múltiples causas Muchas de las causas que se esconden detrás de la epidemia de la obesidad se producen simplemente debido a la sociedad moderna – por ejemplo: gente que depende del coche para los distintos trayectos, trabajos que conllevan permanecer sentados delante de un ordenador y una dependencia de los cómodos alimentos elaborados que, normalmente, tienen un alto contenido en grasa, sal o azúcar. Además, los hábitos alimenticios de las personas han cambiado con los años; no tomamos la cantidad suficiente de frutas y verduras nutritivas y saludables, y, sobre todo, cuánta más comida hay, más comemos. Hagamos ejercicio ¡En Europa Occidental, al menos dos tercios de los adultos no hacen el ejercicio suficiente. La sociedad moderna en que vivimos – en casa, en el colegio, en el trabajo, cuando viajamos – con frecuencia nos limita a la hora de hacer ejercicio y la dependencia de los coches (en lugar de optar por ir caminando) no ayuda a facilitar la situación! ‘Investigaciones recientes en Dinamarca y el Reino Unido reflejan que el ejercicio físico moderado y regular puede prolongar la vida de una persona entre 3 y 5 años.’ Algunas soluciones posibles… Son necesarias iniciativas por parte del Gobierno para ayudar a combatir la epidemia de obesidad. Se deberían fomentar oportunidades para realizar ejercicio físico en la vida cotidiana, así como opciones alimenticias saludables, que deberían ponerse a disposición de toda la población. ¡Fomentar un estilo de vida activo y saludable nunca ha sido más importante! * Accediendo a http://www.who.int/es/ podrás consultar la lista de los estados miembros.

Nutrición y Alimentación

El objetivo de la Ciencia de la Nutrición es el de definir una dieta apropiada para cada individuo que se ajuste a sus necesidades y apetencias, cuidando un equilibrio que mantenga su peso óptimo.
El gozar de buena salud es más que la ausencia de enfermedad, es el bienestar físico y mental, es el equilibrio y la buena forma. Para cuidar la salud no es útil comer mucho o poco, sino lo apropiado y lo que hace mejor al cuerpo.
Los propósitos principales de la alimentación pueden ser varios, pero en general se pueden resumir en los cuatro objetivos principales:
El aporte energético, el aporte de proteínas y ciertos minerales, el regulador y el aporte de reserva.
Aporte energético: Este es el principal para cualquier ser humano y para cualquier actividad que se desempeñe. Los aportes de hidratos de carbono, proteínas y grasas deben estar dados en cantidad, calidad y proporción adecuados. A través de esto, lo que se logra es el correcto funcionamiento del sistema metabólico.
Aporte proteínas y ciertos minerales: Las proteínas son parte básica de la estructura de toda célula viviente y ejercen la función indispensable de construcción de tejidos. Dentro de los minerales a tener en cuenta, debemos mencionar el calcio, quien cumple un papel fundamental en la contracción muscular y en la transmisión de los impulsos nerviosos. Por último, las grasas también intervienen en este aporte para actuar con el sistema nervioso
El aporte regulador viene dado generalmente por la incorporación al organismo de vitaminas y minerales. En el caso de las vitaminas, funcionando como catalizadoras de las reacciones bioquímicas permitiendo la liberación de energía
El aporte de reserva: Teniendo en cuenta que los hidratos de carbono y grasas son las principales fuentes de energía, se presupone el almacenamiento de estos substratos en el organismo para colaborar en el metabolismo energético a la hora de un esfuerzo. Las grasas son fácilmente acumulables, por tanto no presentan problemas de almacenamiento ni disponibilidad. Todas las personas cuentan con un porcentaje de grasas considerable comparativo con su peso, aproximadamente un 11% del peso de una persona en buen estado físico que desarrolle actividad en forma cotidiana. (7 kilogramos, para una persona de 70 kilogramos de peso) Los hidratos de carbono son acumulados como glucógenos por el hígado y músculos, pero no superan el 0,5% del peso total del individuo (500 gramos en una persona de 70 Kg. de peso.) Este glucógeno se va metabolizando a glucosa y así convirtiendo en energía. Por esta causa aparece la fatiga muscular después del gasto excesivo de glucógeno después del ejercicio.
En una dieta variada y equilibrada, sobre todo cuando contiene alimentos en estado crudo o natural, todas las vitaminas necesarias para la actividad vital se encuentran en cantidad suficiente. Pero durante la elaboración o conservación de los alimentos, las cantidades mínimas necesarias pueden sufrir importantes mermas. Por ello la alimentación humana, además de alimentos elaborados (cocidos, fritos, en conserva o congelados) ha de componerse de alimentos crudos y naturales (como son, por ejemplo, las verduras frescas que se toman en ensaladas). La misma vitamina C expuesta al aire sufre una merma; así sucede cuando los zumos de fruta o verdura no son consumidos inmediatamente. El zumo de naranja pierde la mitad de su contenido en vitamina C a la media hora de haber sido exprimido.
A medida que los años pasan, el cuerpo deja de fabricar determinadas sustancias con la edad, de forma que algunas funciones vitales se ven afectadas. A modo de resumen, se reflejan en el siguiente cuadro una serie de suplementos que pueden tomarse a lo largo del año, de forma natural o a partir de los concentrados de micro nutrientes de Herbalife.

Mitos de las Dietas para adelgazar Mito 1: Reducir el tamaño de las porciones es la mejor forma de bajar de peso. No necesariamente. Si usted intenta bajar de peso solamente comiendo menos de lo que normalmente come, es probable que vuelva a recuperar el peso. Usted obtendrá resultados duraderos cambiando los tipos de comida que consume, no solamente las cantidades. Mito 2: Sólo deje de comer grasa y bajará de peso. Este abordaje para bajar de peso tan popular en los años 80 sencillamente no funciona. Aun cuando un alimento diga en la etiqueta “sin grasa”, puede contener muchas calorías de azúcar y carbohidratos. Se baja de peso efectivamente cuidando la ingesta de grasa, así como el consumo total de calorías. Mito 3: Reducir calorías hace que su organismo funcione como si padeciera hambruna y retarda la pérdida de peso. Esto no es cierto. A lo mucho su metabolismo se adapta a aproximadamente 15 por ciento del total de calorías quemadas. pero cuando se reduce demasiado el consumo de calorías usted podría perder valiosa masa muscular magra, y esto eventualmente retardará el metabolismo. Idealmente LIMITESE a una cantidad de calorías apropiada a su cuerpo, del orden de 100 calorías diarias para mujeres y 150 para hombres. Mito 4: Las dietas con alto contenido de proteína causan cetosis, que reduce el hambre. La cetosis tiene lugar cuando se emplea la grasa como fuente de energía en lugar de un carbohidrato mientras se sigue una dieta alta en proteína. Se producen cuerpos cetónicos, que dan a su aliento un mal olor “afrutado”. Estos cuerpos cetónicos no reducen el apetito, sin embargo, comer proteína suficiente para su tipo de cuerpo puede ayudar a reducir el hambre y apoyar el control de peso. Mito 5: Con solo hacer ejercicio se baja de peso. Si bien el ejercicio es un componente importante de un programa saludable para bajar de peso, no es suficiente por si solo. Hacer ejercicio incluso por una hora a la vez quema pocas calorías. Combinar el ejercicio con una reducción de calorías y un plan sano de alimentación es la forma más efectiva de bajar de peso y no volver a recuperarlo. Los Antioxidantes Defienda su organismo a nivel celular y proteja su buena salud para toda la vida. Luche contra los efectos dañinos de los radicales libres con poderosos antioxidantes. Nuestras células producen miles de radicales libres todos los días. Los radicales libres del ambiente ocurren como un efecto del estrés, la contaminación y los malos hábitos alimenticios. La oxidación es un proceso dañino pero esencial creado por nuestros cuerpos para generar energía. Sin una nutrición adecuada, la oxidación puede contribuir a numerosas enfermedades debilitantes, incluyendo el cáncer, las enfermedades cardiacas y el envejecimiento. Afortunadamente resulta relativamente fácil defender nuestros cuerpos contra estos agentes con el poder de los antioxidantes. Son compuestos químicos que neutralizan los efectos de la oxidación. Los antioxidantes mejor conocidos son las vitaminas A, C y E, y el mineral selenio. El cuerpo no puede elaborar estos antioxidantes, a menudo llamados ACES, así que deben de ingerirse. Thermojetics® Formula 1 Protein Drink Mix, Formula 2 Multivitamin-Mineral & Herbal Tablets y Schizandra Plus constituyen magníficas fuentes de vitamina A, C, E y selenio. Asimismo, no olvide usar Radiant C™ Daily Skin Booster, rico en vitamina C para defender su apariencia juvenil. La comida es otra fuente importante de antioxidantes. Las frutas y los vegetales son las mejores fuentes y la variedad de sus colores a menudo es reflejo de distintos antioxidantes. La hierba culinaria, romero, está entre las más poderosas. De hecho, a menudo se agregan ramas de romero al aceite de olivo para evitar que se oxide. En nuestros cuerpos, el romero ejerce un efecto de cascada, o tiene la capacidad de regenerarse para ejercer un mayor poder antioxidante que la mayoría de las sustancias disponibles. Prelox™ Blue es una sorprendente fórmula con patente en trámite que contiene el antioxidante Pycnogenol®, extracto estandarizado de la corteza de un pino marítimo de Francia.* Tiene importantes beneficios fisiológicos, incluyendo la capacidad de proteger contra el estrés oxidante, neutralizar los radicales libres y ayudar a regenerar los beneficios antioxidantes de las vitaminas C y E.* Los antioxidantes deben ser parte esencial de su régimen diario de suplementos y alimentación. El poder, la variedad y calidad de los antioxidantes Herbalife, combinados con hábitos sanos de alimentación pueden defender todo su cuerpo de los radicales libres y proteger su salud en los años venideros. La web de MoldeaMiFigura es un sitio reservado para dar un servicio personalizado, directo y completo para usted. Desde este sitio usted podrá acceder de forma rápida y sencilla a varios contenidos de gran utilidad para su salud. Esta web esta creada exclusivamente para ofrecer todo lo que necesita para poder proporcionarle una sensación plena de bienestar, que llenará de energía todos los aspectos de su vida. Nuestras formulas están basadas en la investigación de las autoridades más reconocidas de la ciencia nutricional. Le ofreceremos un apoyo personal para que consiga sus objetivos nutricionales de una manera optima. Leer más... Newsflash 1 El cuerpo necesita una nutrición equilibrada para funcionar de forma perfecta. Si quieres controlar tu peso de forma segura y cómoda o mantenerlo, la Fórmula 1, un sustitutivo de comidas para el control de peso, te ayudará a alcanzar tus objetivos y a conseguir resultados de larga duración.

Liftoff™

Liftoff™ es una nueva y original bebida energética efervescente. Su exclu-siva mezcla de taurina, guaraná y cafeína llenarán tu cuerpo de energía y te pondrán a tope.

¡Sin azúcar añadido y bajo en calorías!
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Te ayuda a centrarte y a mejorar la concentración.
Enriquecido con vitamina B para generar energía, y con vitamina C, conocida por sus propiedades anti-oxidantes.
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Dos tentadores sabores: Naranja y Lima-Limón
Llénate de energía siempre que lo necesites: sólo tienes que sacar una tableta de Liftoff™ de su envase, echarla en 250 ml de agua, esperar a que se deshaga… ¡y a beber! ¡Pruébalo cuando sea y donde sea!
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Si te cansas fácilmente mientras trabajas o tu actividad laboral es frenética, te encantará la sensación de vitalidad e impulso que obtienes de la cafeína y vitaminas de Liftoff™
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Liftoff™ es nutritivo, con vitamina C para una protección antioxidante y con vitaminas B para ayudarte a mantener tu producción de energía necesaria para tu estilo de vida saluable y activo.
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Precauciones: Este producto no está recomendado para niños, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Contiene aproximadamente 72mg de cafeína por ración, y no se recomienda para aquellas personas sensibles a la cafeína. No se recomienda su uso con alcohol

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Consejos prácticos sobre nutrición y belleza Estos artículos están en formato PDF y requieren del Acrobat Reader™ para poder visualizarlos correctamente. Descárguelo gratuitamente pulsando el botón ¡Empieza hoy a mimar tu estómago! - Enero 2007 ¡Los secretos de la comida saludable!- Diciembre 2006 Fabulosa mezcla nutricional para batidos Formula 1 - Noviembre 2006 Protege tu piel este invierno con NouriFusion - Octubre 2006 Formas sencillas de incorporar pautas saludables a tu vida - Septiembre 2006 ¡El poder de la fibra! - Agosto 2006 ¡Es la temporada de Picnic! - Julio 2006 Comer bien, comer verduras frescas cada día - Junio 2006 El poder de cinco piezas de fruta al día - Mayo 2006 ¿Qué programa se adapta mejor a tu ritmo de vida? - Abril 2006 Preguntas y respuestas sobre salud y nutrición - Marzo 2006 Menos cantidad y mayor calidad en nuestra alimentación - Febrero 2006 Calendario Herbalife 2006 - Enero 2006 Cuestionario sobre bienestar: ¿Estás saludable? - Diciembre 2005 Disfruta de las Navidades y evita esos centímetros de más - Noviembre 2005 Herbalife con el deporte: Triatlón de Londres 2005 - Octubre 2005 ¿Te enloquece el chocolate? 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Claves y trucos antienvejecimiento - Abril 2003 Polvo de suplemento de proteínas: preguntas más frecuentes - Marzo 2003 Cómo usar los programas de control de peso de Herbalife - Febrero 2003 Crea tu propio plan de bienestar para el resto de tu vida - Enero 2003 Optimiza la absorción de nutrientes - Diciembre 2002 ¡Manténte en forma! Pierde grasa y gana músculo - Noviembre 2002 Responde al hambre adecuadamente - Octubre 2002 Aliméntate de forma sana: somos lo que comemos - Septiembre 2002 Los artículos publicados son © Herbalife International de España S.A. Productos esenciales para los principiantes en fitness Carbohidratos – combustible Sustitutivo de Comida Fórmula 1 para el Control del Peso y Alimento Completo – Un batido Fórmula 1 es una comida saludable en vaso que ayuda a que se libere la energía lentamente; formulado científicamente para ofrecer un equilibrio perfecto de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y fibra, para garantizar que tu organismo reciba todos los nutrientes que necesita para rendir de manera óptima. Disponible en seis deliciosos sabores: Vainilla #0141 Chocolate #0142 Fresa #0143 Fruta Tropical #0144 Cappuccino #1171 Cookies & Cream #0146 Proteínas – reparación Suplemento de Proteínas Personalizadas Fórmula 3 – Proporciona una mezcla fácilmente digerible de proteínas de trigo y soja, que puedes añadir a tus batidos, sopas o salsas. Puedes personalizar el consumo de proteínas según tus niveles diarios de actividad y puede ayudar a desarrollar una masa muscular magra, lo que a su vez contribuye a quemar grasas. Fórmula 3#0242 Proteínas – reabastecimiento Barritas con Proteínas – Repletas de proteínas y nutrientes de alta calidad, cada barrita aporta 16g de carbohidratos, 10g de proteínas, vitaminas B y minerales – una deliciosa y nutritiva forma de reabastecer el organismo después de trabajar o de disfrutar de un tentempié saludable. Vainilla Almendra #0258 Chocolate Cacahuete #0259 Limón #0260 Ácidos grasos esenciales – lubricante Herbalifeline – Es una valiosa fuente de ácidos grasos omega 3 que ayuda a reforzar el corazón y la circulación y a mantener las articulaciones flexibles. ¡De uso obligado para todas las personas activas! Herbalifeline #0065 Antioxidantes – recuperación RoseOx* – Proporciona un extra de los mejores antioxidantes naturales para combatir la acción de los radicales libres. La combinación herbal colabora con los propios recursos del organismo, ayudando a regenerar las vitaminas C, E y los carotenos y reduce el daño celular causado por la actividad de los radicales libres. RoseOx* #0139 * La marca RoseOx es propiedad de Zuellig Botanicals Inc. Vitaminas y minerales – refuerzo del bienestar Complemento Multivitamínico Fórmula 2 – El esfuerzo físico agota los nutrientes esenciales, por lo que cuanto más duro es el trabajo, más importante es aumentar el consumo de micronutrientes; el suplemento diario con esta fórmula de múltiples nutrientes ayudará a reducir las pérdidas diarias. Fórmula 2 #3122 Pide a tu Entrenador Personal de Bienestar de Herbalife una copia del Folleto de Productos Herbalife®, repleto de información sobre todas las gamas de productos Herbalife®. Control de peso, ¡Sí, tú puedes! ¡Sí, tú puedes! Cuanto menos controles el peso o cuanto menos en forma te encuentres, más IMPORTANTE es que hagas un cambio. ¡Tú puedes: lee y encuentra la solución…! a continuación detallamos qué supondrá esto: Simplemente imagina… Más energía, más salud, más confianza y un cuerpo que te sentirás orgulloso de lucir… Todo es posible y empieza en tu mente – con la decisión de cambiar. Deseo ser diferente Centra tu atención en lo que quieres. Visualiza tu nuevo yo en colores vivos en tu mente – PUEDES ser esa persona. Ahora, pongamos manos a la obra para convertir esa visualización en realidad, siguiendo seis sencillos pasos: Paso 1 – Motívate Comienza pensando en el final. Piensa en una fantástica recompensa, una que realmente sea de tu agrado – ¿unas vacaciones? ¿Un elegante traje de un diseñador? Debe ser algo lo suficientemente atractivo como para motivarte realmente. Una vez que hayas identificado tu recompensa: Paso 2 – Busca ayuda Los principiantes normalmente fracasan porque no saben qué hacer ni cómo hacerlo. Si consigues apoyo y asesoramiento profesional, habrá más posibilidades de que tengas éxito. Tienes varias opciones: • Visita tu gimnasio local y pide una valoración de tus aptitudes físicas • Busca un entrenador personal que te ayude a crear un programa de fitness • Pide orientación a tu Entrenador Personal de Bienestar de Herbalife. Paso 3 – Fíjate objetivos realistas ¿Qué quieres conseguir? ¿Controlar el peso? ¿Una fantástica figura sin un gramo de grasa? ¿Más energía? Asegúrate de que tus objetivos se pueden alcanzar – ve desarrollándolos gradualmente. Haz tres sesiones de ejercicio de 40 minutos a la semana y controlarás el peso en medio kilo. Por ejemplo, si quieres controlar tu peso en 5kg, piensa en trabajar para conseguirlo durante 30 semanas – tus objetivos tendrán más posibilidades de cumplirse con el Paso 4… Paso 4 – Nutrición que ayude a crear masa muscular y quemar grasas Puedes impulsar el proceso de transformación con la nutrición apropiada (ver página de al lado). Paso 5 – Ponte en ACCIÓN ¡Ahora, todo lo que necesitas hacer es empezar a ponerte en forma!* Elige una de las opciones de la lista siguiente y recuerda que ejercicio es cualquier actividad que haga aumentar tu ritmo cardiaco y que te haga respirar hondo. Escoge algo que te GUSTE: • haz juegos malabares • baila • pasea el perro • haz las labores del hogar • jardinería • ve de excursión • monta a caballo Paso 6 – ¡MÁS acción! Tras una semanas de acostumbrar a tu organismo a ser más activo y cuando estés seguro de que tus nuevos hábitos están perfectamente establecidos, puedes dar el siguiente paso y pasar a practicar otras actividades más intensas. Coge el ritmo e incluye algunos ejercicios aeróbicos y de resistencia (fuerza), Aeróbico Los ejercicios aeróbicos refuerzan el sistema cardiovascular (corazón y pulmones); los beneficios se producen al trabajar a un nivel moderadamente alto de intensidad durante un largo periodo de tiempo. Prueba una de las opciones siguientes: • salir a correr • natación • tenis • ciclismo • caminar deprisa • saltar • squash • remar El objetivo consiste en aumentar el ritmo cardiaco trabajando los músculos del cuerpo. Un buen sistema para determinar si estás haciendo ejercicios lo suficientemente duros es la ‘prueba de la charla’: deberías ser capaz de decir unas pocas palabras, contener la respiración y seguir hablando. Si no eres capaz de conseguir una oración, entonces reduce ligeramente el ritmo; si te resulta sencillo, prueba a aumentar el ritmo. Resistencia/fuerza Esto conlleva normalmente la utilización de “pesos libres”, como las mancuernas, pero muchos ejercicios de fuerza (como ‘hacer flexiones’) simplemente suponen levantar el peso del cuerpo. Los beneficios incluyen: • incremento de la absorción de oxígeno en los músculos, reforzando el metabolismo • incremento de la fuerza y la vitalidad • desarrollo de masa muscular; cuanta más masa muscular se desarrolla, mayor es la cantidad de grasa que se quema ¿Con qué frecuencia? Después de un periodo de ‘preparación’, intenta realizar una serie de ejercicios de resistencia aproximadamente de 3 a 5 veces por semana, durante 40-60 minutos. ¿Qué conseguirás a cambio de tu esfuerzo? Los beneficios son fantásticos y de valor incalculable: • más energía • un cuerpo magro, tonificado y flexible • un corazón más sano • huesos más fuertes y densos • más fuerza y vitalidad • más calidad del sueño • mejora de las facultades mentales • eliminación regular de las endorfinas (las hormonas de la felicidad) • reducción de los niveles de estrés • mayor autoestima • una sensación y apariencia más joven • ¡una gran cantidad de cumplidos! Una larga lista de beneficios muy deseables, todos tuyos con tan solo 30-60 minutos de ejercicio, de 3 a 5 veces por semana en los próximos meses… No olvides que todo empieza con una decisión. A continuación, más información para convencerte de que PUEDES hacerlo… Transforma tu figura con los alimentos En el Paso 4 hablamos de la nutrición ‘apropiada’. Cuando tu organismo obtiene el equilibrio perfecto de nutrientes combinados con la práctica regular de ejercicio, puede desarrollar masa muscular y eliminar las grasas almacenadas. Sin embargo, no se trata solo de lo que comes, sino también de cómo, cuando y por qué comes: • Bebe un vaso de agua media hora antes de cada comida, esto ayuda a llenar el estómago y a evitar que comas en exceso. • Come cuando tengas hambre, de manera que tu organismo sepa que nunca estará falto de combustible. La falta de alimentos hace que el organismo pase a estar en modo de almacenamiento de grasas y ralentizará el metabolismo. • Escoge alimentos que te gusten. • Come muy despacio y haz que cada comida dure el máximo tiempo posible. • Evita comer en exceso o comer poco, termina cuando tengas la sensación de haber comido lo suficiente. • Después de cada carrera, pasa unos minutos descansando, con los ojos cerrados e imagínate a ti mismo con tu ideal de peso. Esto ayuda al cuerpo y a la mente a asociar los alimentos y la comida con algo positivo en lugar de negativo. • Si tienes ganas de un aperitivo, quédate quieto y pregúntate si lo que te apetece es simplemente un poco de distracción o si estás aburrido. Salvo que realmente tengas hambre, no tomes ningún aperitivo, bebe un vaso de agua y después vete y haz algo que sea activo. • ¡Nunca te martirices por darte un festín – todos tenemos derecho a un festín, simplemente disfruta de cada bocado! Ahora puedes centrarte en el equilibrio perfecto – a continuación tu lista de la compra: Los carbohidratos deberían ser la principal fuente de combustible del organismo. Escoge carbohidratos ‘buenos’: pan integral, cereales y pasta, patatas, judías, fruta y verduras, todos ellos ricos en nutrientes y fácilmente convertibles en combustible. La fibra de estos alimentos ayuda también a ralentizar la eliminación de azúcar, lo que proporciona una energía más duradera. Evita tomar carbohidratos ‘malos’ muy refinados, a saber, pan blanco/pasta, galletas saladas, patatas fritas, pasteles, galletas y dulces, éstos crean una sensación de subida repentina de energía que va seguida de una rápida caída. Proteínas – Cuando haces ejercicio, muchas de las células del organismo mueren y necesitan ser reemplazadas. Las proteínas ayudan en el proceso de reparación de las células y de mantenimiento de la masa muscular, por lo que necesitarás incluir en tu dieta proteínas de alta calidad – carne magra, pavo, pollo y productos de soja, para ayudar a desarrollar y conservar la masa muscular. Ácidos grasos esenciales – Las grasas ‘buenas’ proporcionan ácidos grasos omega 3 y refuerzan las articulaciones y el sistema nervioso y son esenciales para el sistema cardiovascular. Entre las fuentes naturales de ácidos grasos esenciales se encuentra la caballa, las sardinas, las verduras de hoja verde y las semillas como la linaza. Mucha gente no obtiene los suficientes con su dieta diaria, por lo que es necesario complementar estas grasas esenciales. Antioxidantes – Tu organismo necesita diariamente antioxidantes para ayudar a combatir la actividad de los radicales libres. También nos ayudan a recuperarnos más rápidamente del dolor, la rigidez y la fatiga posterior al ejercicio. Los alimentos frescos de colores vivos son ricos en antioxidantes – frutas, verduras y ensaladas, por lo tanto come gran cantidad de estos alimentos e incluye un suplemento antioxidante diario para mejorar al máximo su consumo. Agua – El 60-75% del cuerpo humano está formado por agua, razón por la cual son tan importantes esos ocho vasos de agua al día – ayudan a eliminar toxinas y a hacer que las células tengan un funcionamiento óptimo. ¿Puedes controlar el peso y sentirte bien? ¡Sí que puedes! La Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics P. ¿Qué es la Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics y cuáles son sus principales ingredientes? R. La Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics es un té de hierbas estimulante que ha sido diseñado para proporcionar una alternativa más saludable al té tradicional, al café o a los refrescos. Además de contener té verde de propiedades antioxidantes, estos diferentes tipos de té contienen hierbas como el extracto de cáscara de limón, rico en flavonoides P. ¿En qué medida son beneficiosos los componentes antioxidantes del té verde? R. Los beneficios antioxidantes del té verde están exhaustivamente documentados y pueden contribuir a proporcionar una sensación general de bienestar. El té verde (de las hojas de la Camellia sinensis) contiene componentes químicos llamados ‘polifenoles’ que son antioxidantes muy potentes; éstos ofrecen al organismo protección contra la actividad dañina de los radicales libres, que según se cree, pueden acelerar el envejecimiento y debilitar el sistema inmunológico. La actividad de los radicales libres puede estar causada por factores ambientales de la vida diaria como la contaminación, el ejercicio y el consumo de tabaco. P. ¿Qué cantidad de cafeína contiene cada ración? R. El té verde es una fuente natural de cafeína; cada ración de la Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics contiene una dosis de cafeína equivalente aproximadamente a la de una taza de café. Las personas con estilos de vida activos pueden beneficiarse de las propiedades de la cafeína que ayudan a aumentar el ritmo cardiaco y son conocidas por mejorar el rendimiento en la práctica de los deportes y combaten el cansancio asociado al ejercicio. Una ración de la Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics contiene tan solo 5 ó 6 calorías (dependiendo del sabor) y la cafeína proporciona vitalidad al instante P. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar la Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics? R. ¡Siempre que necesites un pequeño empujón! Prueba una taza para despertar tus sentidos a media mañana o a media tarde, ya que se trata de una alternativa refrescante al té normal, al café o a las bebidas gaseosas con alto contenido de azúcar. P. ¿Qué otros productos de la marca Herbalife® debería utilizar para mejorar mi sensación de bienestar? R. Estos tés sirven de complemento para el Sustitutivo de Comida Fórmula 1 para el Control de Peso y la Nutrición Saludable – ideales para alcanzar los objetivos de control de peso: sustituir dos comidas al día por un batido Fórmula 1 puede ayudar a controlar el peso y sustituir una comida al día por un batido contribuye a tener una nutrición saludable. Utiliza estos productos junto con el Complemento Multivitamínico Fórmula 2, y con Salvado y Hierbas para conseguir el bienestar general.

¡Olvida la edad: piensa en la juventud!

A todos nos pasa. ¿Te horroriza pensar en ello? ¡Buenas noticias! ¡Tenemos montones de consejos para ayudarte a sentirte joven y a tener una apariencia joven durante el mayor tiempo posible!
¡Pelo gris… piel arrugada…mala digestión…articulaciones que crujen… falta de energía!
Nadie quiere admitir que está destinado a envejecer. Pero podría servirnos de ayuda conocer el proceso de envejecimiento:
¡El cuerpo está formado por millones de células; algunas fuentes sugieren que el cuerpo humano está formado por 50 millones de millones (50 billones) de células, mientras que otras sugieren que la cifra se parece más a 100 billones! La cantidad de células no es estática, ya que algunas son reemplazadas de manera constante – multiplicándose para formar nuevas células, aunque cada célula únicamente se puede multiplicar una cantidad determinada de veces antes de que muera. Algunas células, incluido las células cerebrales, rara vez son reemplazadas. A medida que se pierden células o resultan dañadas, comienzas a acumular los signos del envejecimiento, tales como una piel más fina, huesos más frágiles y pérdida de masa muscular.
Tu metabolismo disminuye, naturalmente, su ritmo con el paso de los años, a un ritmo de aproximadamente el cinco por ciento cada 10 años, comenzando a partir de los 30 años.
A medida que vas cumpliendo años, pierdes un porcentaje de masa muscular, lo que deriva en una disminución del metabolismo mientras que el índice de grasa corporal aumenta. Menos masa muscular indica que se queman menos calorías, por lo tanto si sigues comiendo la misma cantidad, una mayor cantidad de alimentos se convertirá en grasa y la proporción de masa muscular con respecto a la grasa pasa a ser menos favorable. Tus músculos tendrán que trabajar más para quemar la grasa. ¡Por lo tanto, conservar la masa muscular resulta esencial!
Muchos otros factores aceleran el proceso de envejecimiento El estrés es una de las principales causas de envejecimiento prematuro. ¡Sacar adelante una carrera profesional y una familia exigente, las preocupaciones económicas, cuidar de unos padres ancianos, comer en cualquier sitio – ese estresante estilo de vida hace que los años te caigan encima! También te impide hacer ejercicio regularmente, lo que resulta esencial si quieres frenar el proceso de envejecimiento.
Nutrición deficiente: Es posible que comas mucho, pero también es posible que no estés tomando todos los nutrientes que tu organismo necesita para mantener una buena salud.
Las dietas de moda desbaratan el metabolismo y tu capacidad para controlar el peso de forma natural. El único método realmente efectivo consiste en proporcionar a tu organismo una nutrición saludable e incluir la práctica del ejercicio moderado de manera regular.
Falta de sueño: Tu organismo necesita repararse y recargarse con descanso regular; de 6 a 8 horas de sueño pueden también contribuir a desafiar al proceso de envejecimiento.
Quieres vivir durante más tiempo.
Quieres que esos últimos años de tu vida sean lo más saludables posible.
Las estrategias de prevención te pueden ayudar a conservar una imagen más joven y a sentirte más joven…
Relajación
Es indispensable. Mucha gente ha olvidado cómo relajarse de un modo apropiado.Todos podemos beneficiarnos al reducir nuestros niveles de estrés. Adquiere costumbres y pasatiempos que te ayuden a relajarte y disfrutar de la vida. Simplemente, respirando hondo en una posición cómoda y relajada durante 10 minutos, dos o tres veces al día, ya supone un comienzo; tiene un eficaz efecto desestresante, oxigena la sangre y le da un respiro al cerebro. Menos estrés = mejor salud.
Ejercicio
¡Conserva tu movilidad, flexibilidad y fuerza con un esqueleto fuerte y una masa muscular magra y tonificada! El ejercicio regular reestablece la flexibilidad y refuerza los huesos haciendo que estos sean más densos. ¡Al desarrollar músculo, ayudas también a acelerar el ritmo del metabolismo, lo que, a su vez, te permite ingerir más cantidad de alimentos! Caminar, bailar, montar en bicicleta, nadar… hace que el corazón bombee y las extremidades se muevan a diario. Añade un poco de entrenamiento de resistencia para mejorar el tono muscular e incrementar la fuerza de los músculos.
Mira cómo: Poca cantidad y mucha regularidad – comienza con 20 minutos de ejercicios de resistencia más 20 minutos de ejercicios aeróbicos *, tres veces por semana. La variedad es importante, y escoge actividades que te gusten, esto resulta esencial porque si no te diviertes, abandonarás antes de poderte aprovechar de las ventajas.
¡No te olvides nunca de calentar antes de cada sesión, para ayudar a prevenir lesiones! Transcurridas unas semanas, deberías notar los beneficios: más energía, más flexibilidad, la ropa parece quedarnos más suelta, dormimos mejor, una complexión más brillante, incluso es posible que te sientas 10 años más joven! ¡Ahora ya te has creado un hábito, ten en cuenta la posibilidad de aumentar cada sesión a 30-45 minutos y añade una o dos sesiones extra a la semana, no te olvides que al realizar esta actividad estás alargando la vida y gozarás de mejor salud – pero no te excedas! El ejercicio físico excesivo, realmente, tiene el efecto contrario, el organismo envejece con más rapidez. Da tiempo a que el cuerpo se recupere, combina el ejercicio con la relajación, el descanso y un sueño de calidad.
¡Bonos extra! El ejercicio ayuda también a tener una postura “estilizada” – un hombre o una mujer de 60 años puede estar agarrotado, encorvado y débil, o flexible, fuerte y erguido, gracias al ejercicio regular.

¿Por qué SPF diariamente? Nuestra piel es el órgano más grande del cuerpo y por lo general el más descuidado. Es nuestra primera línea de defensa contra los contaminantes, la radiación de los rayos ultravioleta (UV) y otros factores ambientales.Un régimen regular para la piel, en conjunto con bloqueador solar SPF y antioxidantes de actualidad, ha probado ser efectivo minimizando los efectos dañinos del ambiente y ayudando a proteger la salud de la piel.Pequeños baños de sol ayudan al cuerpo a producir naturalmente vitamina D. Los rayos UV de la luz del sol estimulan la síntesis de la vitamina D, la cual a cambio apoya la absorción del calcio para formar y mantener huesos fuertes. Sin embargo, la exposición excesiva a la luz del sol, sin bloqueador, puede resultar en quemaduras e incrementar tremendamente el riesgo de desarrollar cáncer de la piel. La radiación UV del sol está incrementándose globalmente debido a lo que los científicos describen como la degradación de la capa de ozono de la Tierra. Ésta golpean a la Tierra ya sea como radiación UV-A o UV-B (longitudes de onda corta y larga de la luz ultravioleta). Además, estudios recientes han mostrado que los cánceres de la piel sin melanoma están a la alza entre los adultos jóvenes, particularmente en las mujeres. Los doctores han fomentado mucho la protección solar para prevenir el daño de la piel. Los bloqueadores solares de al menos SPF 15 pueden limitar la exposición a la radiación UV. Se ha mostrado que los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño causado por la radiación UV cuando se aplican en zonas específicas del cuerpo. La actividad combinada de los antioxidantes y los bloqueadores solares SPF proporciona una protección superior de la piel. Sin embargo, debido a que otros factores pueden contribuir a la formación de cánceres de la piel, usar únicamente bloqueador solar no es un método infalible para prevenir el desarrollo de los cánceres de la piel. Radiant C™ Body Lotion SPF 15 de Herbalife puede ayudar a reducir el riesgo de daño por el sol y proteger la salud de su piel. Es ligera, perfecta para una humectación general y proporciona un amplio espectro de protección solar con SPF 15 y UVA/UVB para su piel sin obstruir los poros. Use diariamente bloqueadores solares con SPF 15, incluso en invierno. Recuerde volver a aplicar bloqueador después de sudar o nadar. Limite la exposición al sol y procure evitarlo (especialmente a mediodía).Vista ropa que le proteja, anteojos con protección UV y sombreros con alas anchas. La Importancia de la Figura Por David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N. Presidente del Grupo Consultor de Nutrición y del Grupo Científico de Herbalife ¿Cuál es su figura? Usted puede pensar que lo sabe cuando se mira en el espejo, o tal vez puede estar demasiado ocupado(a) tratando de cubrir esas áreas fuera de forma para en realidad verse a sí mismo(a) como es. ¿Sabe cuánta grasa está cargando, comparada con cuánto músculo? ¿Sabe en dónde tiende usted a ganar peso–en la parte de arriba del cuerpo, en la de abajo o en la mitad? Hasta que sepa las respuestas a estas preguntas usted no está listo(a) para hacer un plan personal de pérdida y mantenimiento de peso. Entender a su cuerpo es el primer paso para alcanzar su mejor forma personal. Como alguien que enseña tanto a doctores como al público sobre la obesidad, creo que la pérdida de peso ha sido sobre valorada y la figura del cuerpo menospreciada. Usted ha leído probablemente sobre el Índice de Masa Corporal (BMI), el cual es el índice de relación entre el peso y la altura. Si su BMI es mayor a 25, se considera sobrepeso en los E.U.A, y si es mayor de 30, se considera obesidad. Este índice ha sido una poderosa herramienta para que los científicos documenten la epidemia de obesidad en este país y sus efectos en la salud y enfermedad. Sin embargo, cuando llega a usted como individuo, puede ser motivo de confusión. Un jugador de football americano puede considerarse con sobrepeso en la escala BMI, pero si el peso extra es músculo, en realidad él no está gordo. Una mujer delgada puede tener un BMI normal y aún así tener grasa de más. Entonces, la figura importa. Las figuras son personales y van más allá de la típica manzana y la pera. Las mujeres pueden tener tres típicas figuras de cuerpo–gordura en la parte superior, en la parte inferior o en ambas. Los hombres usualmente sólo engordan de la parte superior. La parte superior del cuerpo acumula grasa en tiempos de estrés y algunas personas pueden perder o ganar peso con mucha rapidez en esta parte. La gordura en la parte inferior del cuerpo de las mujeres responde a las hormonas femeninas como el estrógeno y la progesterona, y acumula grasa cuando se amamanta a un recién nacido. Las mujeres que tienen sobrepeso tanto arriba como abajo lo perderán primero de la parte superior. Las mujeres con más grasa en la parte superior del cuerpo tienden a tener más músculo que las mujeres con más grasa en la parte inferior, y necesitarán más proteínas en su dieta para ayudar a controlar su hambre. Perder peso es más difícil si usted tiene sobrepeso en la parte inferior, pero los beneficios médicos de perder su sobrepeso en la parte superior del cuerpo son mejores. Perder peso alrededor del cuello, la cara, el pecho y la cintura usualmente viene acompañado de una pérdida de grasa en el interior también. Así que mientras se ve mejor, también está mejorando su salud tremendamente. Finalmente, hay dos figuras de cuerpo más a considerar: La figura que usted puede cambiar y la figura que no puede cambiar. Es importante saber la diferencia y trabajar sobre la figura que sí pueden cambiar, mientras ajusta su guardarropa y actitudes a la figura que no puede cambiar. Debido a un metabolismo lento, muchas mujeres con grasa en la parte inferior del cuerpo no pueden perder peso con tan sólo reducir el consumo de calorías. Estas células de grasa en la parte inferior son resistentes tanto al ejercicio como a la dieta. Sólo un programa personalizado puede ayudarle a asegurarse que usted obtiene suficientes proteínas para controlar los antojos y construir o mantener la masa muscular. Escape de la Trampa de la Dieta Baja en Grasa Desde que comenzó la moda “bajo en grasa”, las estadísticas muestran que nos hemos vuelto más y más gordos. Sólo porque la comida es baja en grasa no significa que no tiene calorías. Despierte a las “buenas grasas” y reduzca la grasa de su cuerpo, no de su dieta. Hoy en día los estantes de los súper mercados están repletos de comida que atrae a los dietéticos con las palabras “BAJO EN GRASA.” Pero así como los conscientes cuidadores del peso llenan sus carritos con comida baja en grasa semana tras semana, muchos descubren este hecho alarmante: ¡su peso está aumentado! Engordando sin grasa Desde el inicio de la moda “bajo en grasa”, las estadísticas muestran que los estadounidenses se han vuelto más y más gordos. Aunque nos han enseñado a pensar en la grasa como la culpable en la batalla por la pérdida de peso, es claro que ésta es sólo una parte del panorama general de la dieta. Sólo porque la comida es baja en grasa no significa que no tiene calorías. Mucha comida baja en grasa en realidad tiene altos niveles de calorías de azúcar y carbohidratos. Y estas calorías, cuando se consumen en exceso, se convierten en la única cosa que nos han enseñado a evitar–grasa! Reduzca la grasa de su cuerpo, no de su dieta Irónicamente, para poder quemar grasa y perder peso, usted necesita una cierta cantidad de grasa de buena calidad. Es por eso que el programa de control de peso ShapeWorks™ señala la importancia de una dieta bien balanceada que incluye suficientes “grasas buenas”, como aquellas encontradas en el pescado y el aceite de oliva, junto con los bocadillos y batidos suplementarios y altamente nutritivos de Herbalife. Evitando la moda de bajo en grasa y dando a su cuerpo la nutrición completa que necesita con los suplementos y productos de control de peso ShapeWorks™ de Herbalife, usted perderá peso constantemente y se sentirá más saludable mientras lo hace. Herbalife Patrocinador Oficial del Triatlón Madrid 2007 ¡Bienvenido! Herbalife se ha comprometido una vez más con el mundo del triatlón y está orgulloso de ser patrocinador oficial de seis pruebas del campeonato de España de Triatlón. Gracias al acuerdo alcanzado con la Federación Española de Triatlón, los productos de Herbalife se convierten en Suplementos Nutricionales Oficiales de las competiciones. Herbalife es especialista en productos de nutrición personalizada para un estilo de vida activo y saludable, para deportistas y para gestión de peso. Cualquiera que sea tu nivel de ejercicios, los productos Herbalife pueden ayudarte a maximizar tu rendimiento para dar lo mejor de tu entrenamiento. A través de esa colaboración, Herbalife afianza su compromiso con el deporte y la vida saludable, apoyando a los triatletas en su nutrición y permitiendo que éstos puedan realizar tan exigente deporte en las mejores condiciones. La imagen de Herbalife será visible en los recorridos más preferentes, metas, pontones de salida y placas de la carrera. El triatlón es uno de los deportes olímpicos más exigentes y duros ya que combina la natación, el ciclismo y la carrera a pie. Se practica en un entorno natural y los triatletas tienen que realizar estos diferentes esfuerzos físicos sin descanso entre uno y otro o ayuda externa en caso de avería de la bicicleta, por ejemplo. El triatleta que supera todas estas pruebas y primero llega a la meta, es el vencedor de la competición. En el Reino Unido, Tailandia, Brasil y Estados Unidos Herbalife ha patrocinado pruebas del mismo nivel y ha apoyado a los deportistas en su desarrollo y carrera deportiva, convirtiéndose en la principal empresa impulsora mundial de tan exigente actividad física. En España es un deporte de resistencia afianzado practicado por 6.500 personas en toda España que ensalza la capacidad de rendimiento, la conciencia de una vida saludable y la autoestima, valores con los que nuestra compañía se identifica totalmente.

Formula 1

Son fáciles, rápidos, sabrosos y… lo mejor de todo: ¡nutritivos! El Dr. Heber nos explica porqué los batidos Shapeworks® Fórmula 1 son un magnífico alimento para todos los días.

P: ¿Qué componentes hacen que la Fórmula 1 sea una comida saludable que sacia?
R: Fórmula 1 le proporciona proteína de soya de alta calidad, carbohidratos saludables, vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes que le dan a las células de su cuerpo lo que necesitan para una salud óptima. Desde el primer batido, usted podrá notar la diferencia con su desayuno acostumbrado.
P: ¿Es benéfica tanto para hombres como para mujeres la proteína de soya que contiene Fórmula 1?
R: Sí, definitivamente la proteína de soya que contiene Fórmula 1 es benéfica tanto para hombres como para mujeres. Hay muchos estudios científicos que demuestran los beneficios de la proteína de soya para la salud del corazón cuando se incluyen como parte de una dieta saludable baja en grasa. Es por lo que Fórmula 1 ostenta un símbolo de corazón saludable. (Menos el sabor de frutas tropicales que contiene menos soya.)
P: ¿Cómo es que un solo producto, como Fórmula 1, pueda ser ideal tanto para perder como para mantener el peso?
R: Las investigaciones demuestran que beber dos batidos al día y consumir una comida saludable lleva a perder peso, mientras que tomar un batido al día ayuda a no recuperar el peso por años. Fórmula 1 es una comida ideal para todos, ya sea que quieran perder peso, no recuperar el peso que ya perdieron, o simplemente conservar su peso.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no tiene el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

Herbalifeline® P ¿Qué es Herbalifeline® y cómo puede ayudarme? R Herbalifeline es un suplemento alimentario, en forma de cápsulas, rico en ácidos grasos omega-3, que normalmente se encuentran en el pescado graso como el salmón y en algunas semillas, como la semilla de lino. Estos ácidos grasos – Ácido Eicosapetaenoico (EPA) y Ácido Docosahexenoico (DHA) – son ‘ácidos grasos esenciales’ (EFA) que son ‘grasas buenas’ que el organismo no produce por medios naturales. P ¿No es la grasa prejudicial para la salud? R No todas las grasas nos perjudican. Hay algunas grasas ‘buenas’ que deberíamos incluir en nuestra dieta. Éstas incluyen los ácidos grasos omega 3, según ya se ha mencionado anteriormente, que son grasas ‘poliinsaturadas’; están pensadas para ayudar a mantener niveles saludables de colesterol. P ¿Por qué es importante tomar omega 3 y omega 6? R Los ácidos grasos omega-6 (que se encuentran en los alimentos, incluido los cereales, el pan integral y los huevos), junto con los ácidos grasos omega 3, podrían reducir el riesgo de contraer enfermedades coronarias. Ambos tipos de EFA resultan beneficiosos, pero los estudios de investigación han demostrado que la proporción ideal de omega 6 con respecto a omega 3 está entre 2:1 y 5:1. Los estudios han probado que la dieta occidental tiende a ser rica en aceites omega 6, pero pobre en aceites omega 3 con una media de 1:14 a 1:20 a favor de los ácidos omega 6 – lo que significa que es necesario que incrementemos nuestro consumo de omega 3 para conseguir el equilibrio perfecto. P ¿Por qué reciben las ‘grasas buenas’ el nombre de ‘ácidos grasos esenciales’ (EFA)? R Estas grasas son ‘esenciales’, ya que el organismo no puede producirlas por sí solo y se deben obtener de los alimentos o de suplementos alimentarios de calidad como Herbalifeline. Información sobre salud: Los EFA pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer problemas coronarios ayudando a mantener niveles saludables de colesterol – lo que ayuda a mantener las arterias del organismo limpias y aptas para funcionar apropiadamente. ¿Desearías que existiese un método más sencillo de incorporar las “grasas buenas” en tu dieta? ¡Herbalifeline® ofrece los ácidos grasos esenciales omega 3 en forma de pequeñas cápsulas, fáciles de tomar – sin el olor característico a pescado! • Constituyen una fuente rica de ácidos grasos esenciales – grasas buenas – que pueden ayudar a mantener niveles saludables de colesterol – hecho importante para conservar un corazón saludable. • Aporta factores herbales y nutricionales, incluido la Vitamina E de propiedades antioxidantes que ayuda a proteger las células del organismo de los daños externos y a servir de soporte al sistema inmunológico. ¡El corazón es uno de los órganos más vitales del organismo: equilibra tus niveles de omega 6 y omega 3 para contribuir a cuidarlo! #0065 Garantia La magnífica gama de productos Herbalife de nutrición científicamente avanzada, de control de peso y de cuidado personal está respaldada por un servicio personalizado y por una garantía de devolución del dinero de 30 días a partir de la compra. Pide un Folleto de Productos. ¡Tu plan de bienestar duradero empieza HOY! Tu Distribuidor Independiente de Herbalife es: Jose Maria Valentí ¡Productos para ayudarte a parecer más joven .....! ¡Productos para ayudarte a parecer más joven y a sentirte más joven y para combatir el proceso del paso de los años…! Sustitutivo de una comida Fórmula 1 para Control de Peso y Alimento Completo Un batido Fórmula 1 ofrece una nutrición inteligente y equilibrada justo cuando la necesitas, ¡listo en unos minutos e ideal para los estilos de vida ajetreados! Sustituir una comida al día por un batido Fórmula 1 puede contribuir a una nutrición saludable y puede ayudarte a mantener un peso saludable; cada batido aporta proteína de soja saludable para el corazón y que ayuda a desarrollar masa muscular; las investigaciones sugieren que 25 gramos de proteína de soja al día como parte de una dieta baja en grasas saturadas puede ayudar a reducir el colesterol malo. Disponible en seis deliciosos sabores: Vainilla #0141 Chocolate #0142 Fresa #0143 Fruta Tropical #0144 Cappuccino #1171 Cookies & Cream #0146 Complemento Multivitamínico Fórmula 2 Muchos factores roban las reservas de micronutrientes del organismo – el estrés, la contaminación, el esfuerzo físico, la tierra falta de nutrientes, la cocina y los alimentos elaborados. Un estímulo diario es como una póliza de seguro de enfermedad – que te ayuda a avanzar en la consecución de la RDA (ración alimenticia recomendada) de todos esos minerales y vitaminas esenciales. Complemento Multivitamínico Fórmula 2 #3122 Herbalifeline® Ayuda a mantener ágiles las articulaciones y el corazón saludable con el poder de los aceites de pescado omega-3. Los estudios muestran que los ácidos grasos son esenciales para nuestra salud a largo plazo y deberíamos tomar de 3 a 4 raciones de pescado a la semana. Afortunadamente el pescado no tiene por qué estar en el menú diario – puedes disfrutar de los beneficios nutricionales de los aceites de pescado simplemente tomándote una tableta. Herbalifeline® #0065 RoseOx* ¡Cuantos más años cumplas, mayor será la cantidad de antioxidantes que necesitarás! Los antioxidantes son nutrientes esenciales que ayudan a reducir los signos del envejecimiento. Las verduras y la fruta fresca contienen antioxidantes, pero nuestros productos antioxidantes los proporcionan de manera concentrada, disponibles en tu organismo de manera instantánea. RoseOx #0139 Salvado y Hierbas ¡Determinados alimentos pueden reducir el ritmo del sistema digestivo, causando estancamiento interior – lo que no resulta ideal para un organismo que quiere permanecer joven! Una dosis diaria de 24 gramos de fibra resulta esencial para ayudar a eliminar los residuos del organismo, y es mucho más fácil de conseguir con nuestro suplemento de fibra específicamente formulado. Salvado y Hierbas #3114 Concentrado Herbal Aloe Esta magnífica bebida aporta a la digestión las propiedades balsámicas del aloe vera – un tónico diario con acción refrescante y limpiadora que ayuda a mantener el aparato digestivo en “movimiento”. Herbal Aloe Concentrado #0025 Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics® Supera la sensación de falta de energía con la Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics. Esta bebida vigorizante contiene extractos de té de hoja verde que aportan vitalidad y antioxidantes beneficiosos para proteger al organismo de la acción de los radicales libres. Disponible en cuatro sabores, este té instantáneo es una refrescante alternativa al té normal o al café. Disponible en cuatro refrescantes sabores: Original 100g #0106 Original 50g #0105 Limón 50g #0255 Frambuesa 50g #0256 Melocotón 50g #0257 ¡Nunca estarás solo en la búsqueda de la juventud – siempre que necesites asesoramiento y apoyo, tan solo tendrás que llamar a tu Entrenador de Bienestar Personal de Herbalife! * La marca RoseOx es propiedad de Zuellig Botanicals, Inc. Aprende sobre el colesterol El colesterol es un componente esencial del organismo – lo produce el organismo y se utiliza para digerir las grasas y producir membranas celulares y algunas hormonas. Hay colesterol bueno y colesterol malo: las grasas saturadas se encuentran en alimentos como la carne, el queso, la nata, la mantequilla y la bollería elaborada tiende a aumentar el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) – conocido como colesterol “malo”, que puede obstruir las arterias. El colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) se considera colesterol “bueno” ya que elimina el colesterol de las arterias, manteniéndolas limpias y totalmente funcionales. Se ha descubierto que las proteínas vegetales, como la proteína de soja, ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Por lo tanto, si tu medico te ha aconsejado reducir tus niveles de colesterol por motivos de salud, podrás ayudar a conseguirlo ajustando tu dieta y manteniéndote activo.